Ejercicios eficientes para disminuir los problemas de la celulitis estética

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Uno de los problemas que afectan considerablemente la autoestima de las mujeres es la celulitis estética. Este problema tiende a abochornar a quienes lo padecen. Y en el caso de la población femenina pierden la confianza para lucir trajes de baño o vestidos cortos.

Nadie debería sentirse incomodo en su propio cuerpo. Es por esto que es necesario trabajar de manera constante para eliminar la celulitis estética. Además que es importante prevenirla, debido a que es un problema que está relacionado con el avance natural de la edad.

¿Cuál son las causas de la celulitis estética?

La celulitis estética está relacionada con la disminución de la producción de colágeno en el organismo. El colágeno actúa como un pegamento intermedio entre las capas de la piel.

Al transcurrir los años el organismo está más expuesto a los radicales libres, es decir a moléculas dañinas que aceleran el proceso de oxidación celular. Esto debilita la producción de colágeno y otorga flacidez en la piel.

Por otra parte, el desarrollo de una vida sedentaria. Y algunos malos hábitos que perjudican a la salud pueden desencadenar la celulitis estética. Este problema se aprecia como una acumulación de lípidos que confieren a la piel una consistencia blanda.

La celulitis por lo general afecta en los glúteos y piernas. Sin embargo puede aparecer en los brazos, e incluso en el abdomen.

Ejercicios para eliminar la celulitis estética

#1. Ejercicios de cardio

Muchas personas no valoran los beneficios que ofrecen los ejercicios de larga duración (ejercicios de cardio). Y la verdad es que aunque pueden lucir como ejercicios físicos básicos, ayudan considerablemente a eliminar las calorías.

Trotar, o subir escaleras constantemente son ejercicios de larga duración que permiten eliminar la celulitis en las piernas e incluso en el abdomen. Los ejercicios de cardio son ejercicios compuestos, esto quiere decir que su aplicación estimula a más de un músculo.

Estos ejercicios no sólo son ideales para disminuir de peso corporal. También permiten tonificar los músculos y otorgar una consistencia sólida, evitando el aspecto que deja la celulitis estética.

#2. Sentadillas

Este ejercicio no sólo permite eliminar la celulitis estética. También permite el aumento de masa muscular en las piernas y en los glúteos. Es un ejercicio bastante completo que otorga los mejores resultados.

Consiste en mantenerse de pie con las piernas ligeramente separadas. Es importante mantener la espalda y el pecho rectos durante el ejercicio. Luego se debe realizar un descenso apretando los glúteos y tensando el abdomen. Es una flexión que debe repetirse al menos quince veces en cuatro series.

Este ejercicio se puede combinar con peso para aumentar los resultados. Es muy eficiente para tratar casos de celulitis estética avanzada.

#3. Planchas

A pesar que este ejercicio es estacionario, su realización trabaja diversos músculos. Por lo tanto es un ejercicio compuesto. Consiste en colocarse en cuatro apoyos, manteniendo el equilibrio con los antebrazos, y los pies.

Durante el ejercicio es importante mantener los músculos tensos. Se debe mantener esa postura durante un lapso de al menos un minuto. Este ejercicio no sólo permite la disminución de la celulitis. También permite el desarrollo de la resistencia física y la fortaleza.